Giriş:Häzirki zaman durmuşymyzyň howlukmaçlygy, üns merkezinde we üns merkezinde, işde köplenç kemçilikli maksat ýaly bolup biler. Sosial media zyýany ýok, sosial media, ýa-da diňe aýagymyzda uzak günüň oňaýsyzlygy bolsun, diňe uzak günüňiziň oňaýsyzdygyny bolsun. Geň galdyryjy, konsentrasiýany gowulandyrmagyň bir çözgüdi, aýaklarymyzda dogry bolup biler - süpürmek. Şu makala, näçe adyň nädip arassalamak, iş ýerinde gozgalaň ýetip biljekdigini we iş ýerinde öndürijiligi güýçlendirip biljekdigini öwreneris.
Açar ýaly rahatlyk:Üýtgeşmek ukybymyzda möhüm rol oýnaýan syr däl. Fiziki taýdan amatly bolsa-da, aňymyz azalmagy ähtimal we has giňelenlerimiz bilen has giňelenlerimiz bilen meşgullanyp durup bileris. Softumagçylarynyň ýumşak, gysylan sollary bilen syçanlary ýumşak, ýyrtyk duzyndylary bilen tizlik derejesini hödürläň.
Stoluňyzda oturan göz öňüne getiriň, aýaklaryňyz rahat, ýumşaklyk bilen gurşalan. Aýaklaryňyz goldaýar we ýyly ýa-da oňaýsyz aýakgap geýmegiň rahatlygy we oňaýsyzlygy geçmişiň bir zadydyr. Bu fiziki rahatlyk, iň oňat aýaklaryň ýa-da oňaýsyzlyklaryň ünsüni çekmekden azatlygy, eliňizde fokumyň ünsüni saklamaga kömek edip biler.
Temperatura düzgünleşdirmesi:Temperaturanyň esasy täsirimize çuňňur täsir edip biler. Gaty sowuklaýarys, bedenimiz ýylylygy saklamak üçin bedenimiz energiýa çeşmelerinden uzaklaşdyrýar. Munuň tersine, gaty yssy bolanymyzda gahar-gazaply bolup bileris we jemlemek üçin kynlaşyp bileris. Köplenç izolýasiýa materiallary bilen örtülen bolsa, çöken galplary ýumşak ýuwdyrmaga, aýagyny temperaturasyna düzgünleşdirmäge kömek edýär.Sowuk ofis gurşawynda ýa-da gyş aýlarynda aýagyňyzy rahatlandyrýar, aýaklaryňyzy rahatlandyrýar. Bu, bedeniňize gämi duralgasy däl-de, düýpgöter ýaşdan we ünsi çekmäge kömek edýändigine mümkinçilik berýär.
Iş ýerinde stresini azaltmak:Stress ünsi jemlemek üçin iň möhüm päsgelçilikleriň biridir. Näsaz edilende, aňymyz ýaryşýar we aladaly we aladalar bilen meşgullanýarys. Täsinlik duýgulary bilen, teselli berýän duýgy, stres derejelerini azaltmaga kömek edip biler.
Dynç alşyňyza süýşüp barýarkaňyz, bedeniňize dynç almagyň wagtyna signal. Softumşak, ýumşak, esasanam ýokary stres döwürlerinde köşeşdirýän taktiki rahatlyk bilen tastiki rahatlyk berýär. Bu dynç alyş jogaby, has rahatlyk ýagdaýyna sebäp bolup, sizi çaltlaşdyrmak üçin stressizlikden çykmagy aňsatlaşdyrmagy aňsatlaşdyryp biler.
Şahsylaşdyrylan iş ýerleri:Rahat duýýan we çylşyrymly duýýan iş meýdanyny döretmek möhümdir. Ertüpekleri diňe fiziki rahatlyga goşant goşmaýar, ýöne şahsylaşdyrmaga rugsat beriň. Iş ýeriňizi halaýan reňkleriňize ýa-da nagyşlaryňyzy özüňiz özüňiz özüňize düzetmek üçin halaýan reňkleriňizi ýa-da nagyşlaryňyzy saýlap bilersiňiz.
Bu şahsy baglanyşyk, konsentrasiýa we öndürijiligiň öňüni alýan oňyn atmosfera döredip bilersiňiz. Özüňizi gowy duýýan zatlar bilen gurşalan bolsaňyz, ünsüni we höweslendirmek has ähtimal.
Netije:Iş ýerinde konsentrasiýany we öndürijiligini gowulandyrmak üçin iş meýdanyňyzyň ähli taraplaryny göz öňünde tutup, aýakgaplaryňyzy saýlamagyňyzy goşmak üçin zerurdyr. Aryzgy bilen, oňaýylaşan skymy, temperaturanyň öwezini dolmak, ret etmek, daşlaşdyrmak tagallalarynda täsirli kömek bolup biler, eýsem ünsegleýin tagallalaryňyz barada täsirli kömek bolup biler.
Şeýlelik bilen, indiki gezek işlemek üçin oturyp, bir jübüt siňdirmegi göz öňünde tutuň. Aýaklaryňyz sag bolsun aýdar we aňyňyz täze rahatlykdan peýdalanar we iş günüňize getirmäge ünsi jemlärler.
Timing Wagt: Sepinji 13-2023
