Giriş
Bedentragirde pikirlenmek hakda pikir edenimizde, myşsaly türgenleriň suratlary agyr agram götermek we sport zalynda azaşdyrmak bilen meşgullanmak bilen, köplenç az pikirlenýäris. Schalda adam bu bedenki syýahatynyň möhüm bölegi, her bir ädimiň, umumy saglyk we abadançylyga goşant goşýandygymyzyň umumy saglygyna we abadançylyga goşant goşýandygyň zerurdyr. Geň galdyryjy, dogry aýakgaplary saýlamak, ýumşak aýakgap ýaly, ýalpyldawuk süýşmek, bedenterbiýe tejribäňize ep-esli täsir edip biler. Bu makalada bedenterbiýe we pyýada ýörelgeleriň arasynda garaşylmadyk baglanyşygy öwreneris we näme üçin maýa goýýarsitatawlaryfitnes syýahatyňyzda oýun çalşyjy bolup biler.
Rahatlyk we dikeldiş
Gruging türgenleşik sessiýasyndan soň, aýaklaryňyz arakesmä mynasyp. PRUH-ny süýşürmek, aýaklaryňyzy spa gününe seredipdir. Bu çökgünlik bilen üpjün edilen ýumşak ýassyk we goldaw, agyr göteriji ýa-da güýçli karoio, aýaklaryňyzy we bogunlaryňyzy goýup biljek süzgüçini peseldip biler. Bu çalt dikeldiş, türgenleşigiň yzky oňaýsyzlygyny saklamaz, sebäbi türgenleşik oňaýsyzlygyny saklamazlygyňyz bilen yzygiderli galmagy aňsatlyk bilen galmagy aňsatlaşdyryp biler.
Has gowy duruş
Ynan ýa-da ýok, aýakgap saýlamagyň duralgasyna täsir edip biler.SitatawlaryArch goldawy we dogry ýassyk, oňurga, bagryňyza we dyzlaryňyza deňleşmäge kömek edip biler. Gowy duruş saklamak bedenterbiýe, bedenterbiýe wagtynda möhüm, sebäbi maşk wagtynda dogry myşsalary üpjün edýändigiňizi üpjün edýär. Duruşyňyz bar bolsa, türgenligiňizi has netijeli has netijeli ulanmaga kömek edersiňiz, işleýşiňiziň netijelerini has netijeli artdyrmaga kömek edersiňiz.
Şikes ýetmek howpuny azaltmak
Injaralanmalar, islendik fitnesiň barlygynyň barlygydyr. Mesele beriji bedeniňiz ýa-da ýaňy başlangyç bolsun, şikesler size ep-esli düzedip bilerler. Süýşmeýän solkalar, esasanam sport zalyna ýa-da öýde aýlananyňyzda, şepagat uýalaryny azaldyp, ýapyşmak howpuny azaltmak. Gazy, amatly süýşýär, gündelik işleriňizde has ýokary durnuklylyga, inçekeseliň ýa-da dyzlaryň öňüni alyp biler.
Giňeldilen dynç alyş
Dikeldiş, işiň özi ýaly möhüm ýalydyr. Bedeniňiz abatlamaga we ösmäge wagtlary bejermek we ösmäge wagt gerek, bu prosesiň esasy bölegidir. Düwürtikli okuw sapagydan soň, ýalňyş sepleriňizde urýar, ýalňyşýar Oňaýsyz, lomykulyk, nerwleriňizi köşeşdirmäge, stresleri azaldyp, dynç almagy we dynç almagy talap edip biler, mukaddesleriň myşsa dikeldilmegi üçin zerurdyr.
Köptaraply we ajaýyp
Ertýän sepüjiler diňe jaý üçin däl; islendik ýerde diýen ýaly bir ýer we ajaýyp geýmek gaty köp. Seýilgähde gyzgyn we salkyn marşrutyňyzda seýilgähde, ýa-da skrinsiz marşrutlarynda seýilgähde, ýa-da skreýkada pasly gezelençde sport bilen meşgullanyp bilersiňiz. Bu terjimeçi bu çyzgy, bedeniňiziň syýahat edýändigine garamazdan aýaklaryňyzyň daşalandygyny we goldanýandygyny, aýaklaryňyzyň daşalandygyny we goldanýandygyny, aýagyňyzyň daşary uzaklaşýandygyny we goldanýandygyny kesgitleýär.
Işjeň durmuş ýörelgesini höweslendirýär
Işjeň durmuş ýörelgesini saklamak, bedenterbiýe üstünlikleriniň düýpli tarapydyr. Pluz gaçýar, dynç günleriňizde-de hereket etmegi dowam etdirmäge itergi berip biler. Olaryň rahatlygy we goldawy, dürli gatlaklary, ýeňil gap-gaçlary ýa-da ýoga sejerini has ýakymly edip biler. Bu işi öz işiňize goşmak bilen, umumy fitnesiňizi we dikeldişiňizi ösdürip bilersiňiz.
Netije
Bedenterbiýe, ilkinji nobatda myşsany we güýç gurmak üçin hereketlendirijä ünsi jemleýär, has güýçli, sport zalynyň aňyrsynda uzaldylmaga mejbur edýär. Her ädim, sözüň doly manysynda, möhümdir. Gowy aýakgap saýlamak, arassalamak ýaly saýlamak, napal, dikeldip, we umumy abadançylygyňyzy güýçlendirip bilersiňiz. Bu ýönekeý görnüşler, şikes ýetmek howpuny azaltmak, ätiýaçlyk nusgasyny gowulaşdyrmak we dynç alyş töwekgelçiligini azaltmak bilen bedenterbiýe syýahatyňyzdaky üýtgeşiklik edip bilerler. Şeýlelik bilen, indiki türgenleşigiňizi meýilleşdireniňizde ýa-da öýde dynç alanyňyzda, aýakgaplaryňyzy öz-özünden üýtgeşiklige kömek etmekde möhüm rol oýnap biljekdigini ýadyňyzdan çykarmaň. Maýa goýuňsitatawlaryGüýçlendirmek üçin has güýçli, sagdyn, sagdyn bolmak üçin has ýakynlaşyň.
Timis
