Giriş
Bedentragirlemek sportçysyny fiziki çäklerine iterýän güýçli we talap edýän sport. Garalýan türgenleşik, agyr agramlar we berk türgenleşik myhmalary mohka agyryny goýuň we ýadawyp biler. Dikeldiş Bedentrildingiň möhüm tarapy, geň galdyryjy, bu prosese bir köplenç aýrylan element aýakgap saýlamagatydyr.SitatawlaryAdatça, bedeniň däl-de, bedenterbiýe däl rahatlyk bilen baglanyşykly, aslynda bedenterbiýe ýaşaýar-a bermekde has netijeli saklamaga kömek etmekde möhüm rol oýnap bilýär. Bu makalada, Naýgy süýşýänleriň bedenterbiýer dikeldilmegine nädip goşant goşarys.
Rahatlyk we dynç alyş
Güýçli türgenleşikden soň bedenterbiýeçiler okuwçysynyň dynç alyşlaryndan arakesmeler gerek we aýaklary üçin amatly zady öz içine alýar. Softumşak, ýumşak, hapalanan sollar bilen syçanlary ýumşak, ýesirli myşsalarda zerur bolan rahatlygy we dynç alyşy üpjün ediň. Leinol padmak aýakda dartgynlygy aňsat bolýar, gaýtadan dikeltmek üçin mümkinçilik berýär.
Gan çyzgysyny gowulandyrdy
Dogry gan aýlanyşygy myşsa dikeltmek üçin möhüm. Dynç almak üçin niýetlenen pese, dynç almak üçin niýetlenen pese, gan akmagyny gowulaşdyrmaga kömek ediň. Bu, bu galulyk goýulmagy diňe bir ygtyýarlyklary we kislorod dokumalaryny daşamakda, eýsem, ýöne metanologiki galyndylary aýyrmagy aňsatlaşdyrýar. Bu amal dyn etmedik myşsalaryň gutlaglaryny öňe sürýär, bedenterbiýeler işleriniň ösüşine has çaltlyk bilen rugsat berýär.
Stress azaltmak
Bedenterbiýeçiler köplenç bedenlerinde ýokary derejeli stresleri başdan geçirýärler. Çeňňekleriň ýumşak we ýyrtylan tebigaty, umumy stresleri azaldyp biler. Kortizol ýaly stresli gormonlar myşsalary dikeltmäge päsgel berip biler
Temperatura düzgünleşdirilmegi
Dogry bedeniň temperaturasyny saklamak, dikeldiş wagtynda möhümdir. Aýaklary ýyly saklap, bu tarapa bu tarapa kömek edýär. Ýyly aýaklar tutuş bedeni rahatlandyrmaga we bejeriş prosesini goldaýar. Mundan başga-da, amatly beden temperaturasy, zaýalanarlar ýa-da sowuk myşsalar ýaly dartgynly ýa-da sowuk myşsalary öňüni almak üçin möhüm ähmiýete eýe.
Shock siňdiriş
Ýumşak, ýassyk ýasalan dabanysitatawlaryşok siňdirýän ýaly hereket ediň. Bölek önümleri gaty ýüzlerinde gezip ýöreninde, täsirleri, aýaklary we aýaklary, eýýäm ýadaw myşsalara goşmaça kynçylyk döredýär. Plus daýzalary, myşsalary we goşmaça stresden myşsalary we bogunlary döwýän bu täsirini azaldyň.
Dynç almak höweslendiriji
Betterbiýerler köplenç şikeslere we uzak wagtlap dikeldiş wagtlaryna eltýän garşylyk bilen göreşýärler. Düwürtikleri, tebigaty boýunça, dynç alyşlary we dynç almagy höweslendirýär. Betbagtçylyklar bu amatly aýak ýeňilleşdirijilere süýşeninde bu amatly aýak ýeňilleşdirmelerine süýşende, bedeniň iň gowy dikeldilmegi üçin wagty signana iberýär.
Umumy abadançylygy goldaýar
Bedenterbiýeçilikden dikeldiş diňe fiziki bejeriş hakda däl; Akyl we emosional abadançylyk hakda-da. Plus seplikler bu tarapa tozma we abadançylyk duýgusyny üpjün edip, bu tarapyna goşant goşýar. Tekýärler rahatlyk keýpini gowulandyryp, umumy dikeldiş işinde möhüm rol oýnaýan aladany azaltmak, aladalaryň, aladalaryň, aladanyň, aladalaryň jogapkärçiligini azaltmak, aladaly ýa-da aladaly, aladanyň.
Netije
Betbagtçylyk dünýäsinde okuwyň her tarapynda we dikeldişiň her tarapy metri, gysylan zatsitatawlaryadaty däl ýaly bolup biler. Şeýle-de bolsa, dikeldiş dikeldilýän artykmaçlyklary kembaha garamanyp bilmez. Bu ýumşak, şuşlanan aýakgaplary iň ýokary orunbasarynda ýerleşýän ders tekizelerini goldaýarlar. Gündaýgary alyp barşyny goldaýandyklaryny hödürlemek talap etmeli. Iň oňat bedeniň gözlenmegi, nä derejede garaşylmadyk ýagdaýda-da, möhüm tapawut edip bilse-de edip biler. Şeýlelik bilen, bedeniň bedenini dikeltmek dünýäsiniň güýjüni kemsitmä baha bermäň.
Post wagtyňyz: 25-2023-de
